Смузи для похудения в блендере рецепты с фото

смузи для похудения в блендере рецепты с фото

3 идеи для летнего смузи

Лето — это маленькая жизнь! Разнообразие ягод и фруктов сводит с ума, настроение отличное, теплый свежий ветерок гуляет в волосах, солнышко светит…:) И, пока я не начала писать тут стихи, предлагаю перейти к теме еды. А, если быть точнее, речь пойдет о вкусном и полезном напитке — смузи. Его любят как взрослые, так и дети. Он может заменить вам завтрак, или быть приятным перекусом. Так же смузи очень популярен среди тех, кто активно занимается спортом, или держит диету, поскольку напиток наполнен полезными составляющими и витаминами. Это, по сути, мощный витаминный снаряд в одном стакане. Хочу поделиться сразу тремя рецептами смузи из свежих сезонных фруктов и ягод…

Смузи “Летнее наслаждение”

смузи для похудения в блендере рецепты с фото
смузи для похудения в блендере рецепты с фото

Итак, начнем с моего любимого сочетания — клубника+банан+йогурт+мёд. Тут всё очень просто, если брать соотношение ингредиентов, то оно такое:

На 2 порции (или 1 большую порцию) потребуется

150 гр клубники

1 банан

150 мл йогурта 2%

30 мл мёда

немного молока

Приготовление: Клубнику отчистить от листьев, промыть и измельчить в блендере вместе с бананом и молоком (примерно 60-80 мл) до состояния пюре. Затем добавить в чашу блендера все оставшиеся ингредиенты и еще раз прокрутить до соединения всех составляющих. Готово!

Смузи “Ягодное удовольствие с кислинкой”

смузи для похудения в блендере рецепты с фото
смузи для похудения в блендере рецепты с фото

Тут мы будем использовать несколько видов ягод. Сочетать в напитке можно все что угодно по вашему вкусу. Я же предлагаю такую вкусную комбинацию: вишня+малина+клюква+сок+йогурт.

На 2 порции (или 1 большую порцию) потребуется

100 гр вишни

100 гр малины

100 гр клюквы

100 мл йогурта 2%

60 мл сока (к примеру, ананасового)

Приготовление: Проще простого — из вишни извлечь косточки, все ягоды, йогурт и сок поместить в чашу блендера и пюрировать, готово!

Смузи “Нежность”

смузи для похудения в блендере рецепты с фото
смузи для похудения в блендере рецепты с фото

Такое название я ему дала, потому что сочетание малина-персик навивает самые волшебные воспоминания из детства 🙂 Это очень летнее и безумно вкусное сочетание, попробуйте сами!

На 2 порции (или 1 большую порцию) потребуется

3 крупных персика

150 гр малины

200 мл йогурта 2%

100 мл персикового сока

Приготовление: Персики нарезать на мелкие кусочки и сложить в чашу блендера. Добавить малину, йогурт и сок — все прокрутить до состояния пюре. Если вы хотите получить градиент (слоистость напитка), можно сделать так: сначала измельчаете часть персиков с половиной йогурта — разливаете по бокалам. Затем измельчаете оставшиеся  персики с йогуртом и соком, делаете второй слой в бокале. И, наконец, пюрируете малину, выливаете ягодное пюре на самый верх и немного размешиваете деревянной шпажкой, так получаются красивые разводы 😉

Вот и всё, друзья, делайте смузи из разнообразных ягод и фруктов и наслаждайтесь вкусным летом!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.